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Cinque semplici consigli per tornare in forma dopo il parto

Cinque semplici consigli per tornare in forma dopo il parto

Come tornare in forma dopo il parto è una delle paure che preoccupa la donna durante la gravidanza. Nei nove mesi di gestazione infatti, il corpo di una donna cambia, si trasforma, e sarà necessario fare i conti con qualche chilo in più!

Cercheremo, con i suggerimenti degli esperti, di darvi qualche semplice consiglio per tornare in forma.

  1. Nei primi dieci giorni dopo il parto è consigliabile indossare, quando si sta in piedi, una panciera in tessuto elastico e con fasce laterali regolabili che sostenga senza costringere e che aiuti a ripristinare i rapporti muscolo-tendineo-legamentosi della pancia;
  2. Dopo 15 giorni dal parto si possono cominciare a svolgere, anche in casa, degli esercizi specifici per tonificare gli addominali;
  3. Oltre alla ginnastica, è bene praticare un’attività fisica moderata ma costante come una semplice passeggiata quotidiana di circa 30 minuti, magari con carrozzina al seguito, che migliora in generale la tonicità muscolare e contribuisce a far smaltire qualche chilo di troppo accumulato durante l’attesa;
  4. L'alimentazione è molto importante ma non è necessario sottoporsi a diete drastiche specialmente se la mamma allatta. E' fondamentale un' alimentazione equilibrata caratterizzata da cibi semplici e facilmente digeribili seguendo delle semplici accortezze: ridurre il sale, consumare la frutta preferibilmente lontano dai pasti, evitare cibi e cotture troppo elaborati, aumentare il consumo di cereali non raffinati e masticare lentamente;
  5. Infine per ridonare elasticità e tonicità alla pelle della pancia è consigliato l'uso di una crema elasticizzante arricchita da elastina, collagene e principi attivi anti smagliature.

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